基礎代謝を高めることです。

少しきついな、と感じるくらいの運動がいいのは、
それを続けていると少しずつ
手足の筋肉線維が太く・量が多くなってくるからです。

人の身体は、じっとしていても絶えずエネルギーを必要としています。
（これが基礎代謝です）
筋肉の量が多いほど基礎代謝も活発で、
エネルギーの消費も多い＝余分な脂肪が蓄積しない（太らない）ということなんですね。

適切な食事と運動、バランスのとれたダイエットをしましょう。

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毎日の実践が楽しくなくちゃね。

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身体を縮めていくのではなくて、
広がっていくような、良い方向にもっていきましょう。

いいぞ、いいぞ、がんばってるぞ　自分！

そんな風に自分をほめてあげてください。